Yin Yoga ist ein neuer Stil, der im letzten Jahrzehnt sehr populär geworden ist. Yin Yoga zu unterrichten ist eine sehr befriedigende Erfahrung, da man es an sehr unterschiedliche Arten von Schülern unterrichten kann, die sich in verschiedenen Altersgruppen und Fitnessniveaus bewegen. Yin-Yoga-Klassen haben ein langsames Tempo. So hat man als Lehrer wirklich die Möglichkeit, seine Schüler mit voller Aufmerksamkeit zu beobachten und ihnen zu helfen.
Meiner Erfahrung nach ist der Besuch einer Yin-Yoga-Stunde für die meisten Schüler eine starke Erfahrung. Sie werden die Veränderungen bei den Schülern und die Ergebnisse in Form von erhöhter Flexibilität schon nach wenigen Stunden sehen.
Warum Sollten Sie Yin Yoga Unterrichten?
- Sanft und wohltuend: Eine Yin Yoga-Stunde ist sanft und wohltuend, sowohl für die Schüler als auch für den Lehrer. Nach dem Unterrichten einer Yin Yoga-Stunde werden auch Sie als Lehrer sich sehr ruhig und entspannt fühlen.
- Lebenslanges Unterrichten: Als Yin Yoga-Lehrer können Sie Ihr ganzes Leben lang unterrichten, da Sie für Demos nicht sehr flexibel oder körperlich in Topform sein müssen.
- Spirituell orientiert: Yin Yoga-Klassen sind spirituell ausgerichtet. Wenn Sie also eher ein spiritueller als ein körperlicher Mensch sind, sind diese Kurse besonders geeignet für Sie.
- Philosophische Ausrichtung: In Yin-Yoga-Klassen haben Sie die Möglichkeit, über Philosophie und den Zweck des Yoga zu sprechen.
- Meditativer Unterricht: Yin-Klassen sind langsam, still und meditativ. Sie geben sowohl dem Lehrer als auch dem Schüler die Möglichkeit, sich auf sich selbst zu besinnen.
- Nicht-kompetitiver Stil: Yin ist ein nach innen gerichteter Yogastil, daher ist die Atmosphäre entspannt und stressfrei.
10 Tipps Für Den Unterricht Von Yin Yoga
Yin Yoga zu praktizieren und zu unterrichten sind zwei völlig verschiedene Paar Schuhe. Manchmal denken die Leute, weil Yin Yoga ein sehr langsamer Yogastil ist, sei er leicht zu unterrichten. Oder sie fragen mich, weil sie selbst Yin Yoga praktizieren, ob ich ihnen nicht ein paar Tipps geben kann, wie sie Yin Yoga unterrichten können. Auch wenn Yin Yoga ein passiver und langsamer Stil ist, ist es wichtig, dass man als Lehrer eine gute Ausbildung absolviert. Als Yin Yoga-Lehrer haben Sie eine wichtige Rolle, und im Folgenden möchte ich 10 wichtige Tipps mit Ihnen teilen:
1. Denke An Rote, Orange Und Grüne Zonen
Im Yin wollen wir die Schüler nicht zu weit in die Pose drängen, da dies zu Verletzungen führen kann. Ich bitte sie, an die drei Zonen des Wohlbefindens zu denken:
Rot – In der roten Zone spürt der Schüler akute Schmerzen und wartet darauf, aus der Haltung herauszukommen.
Orange – In der orangenen Zone fühlt der Schüler Unbehagen, kann aber die ganze Zeit in der Pose bleiben.
Grün – Im grünen Bereich verspürt der Schüler keinerlei Unbehagen.
Yin Yoga ist effektiv, wenn Sie sich während der gesamten Dauer einer Haltung im orangen Bereich befinden. Wenn Sie sich im roten Bereich befinden, laden Sie zu Verletzungen ein, und wenn Sie sich im grünen Bereich befinden, belasten Sie Ihr Gewebe nicht effektiv und verschwenden (abgesehen von der mentalen Entspannung, die Sie wahrscheinlich erfahren würden) Ihre Zeit. Wenn Sie Yin Yoga unterrichten, sollten Sie Ihre Schüler in regelmäßigen Abständen an diese drei Zonen erinnern, vor allem bei schwierigen Haltungen.
2. Verwenden Sie Requisiten
Früher habe ich beim Unterrichten von Yin Yoga Requisiten verwendet, wenn die Schüler eine Haltung nicht ausführen konnten. Später habe ich jedoch verstanden, dass der eigentliche Nutzen von Requisiten im Yin Yoga darin besteht, sie einzusetzen, auch wenn der Schüler die Haltung ausführen kann. Die Stützen helfen uns, während der langen Haltungen ruhig und entspannt zu bleiben und den Stress von Bereichen zu nehmen, die während einer Haltung nicht angesprochen werden sollen. Was ist mit den Schülern, die sehr beweglich sind? Nun, dann können die Requisiten verwendet werden, um die Spannung der Pose zu erhöhen. Achten Sie nur darauf, dass Sie es mit den Requisiten nicht so weit übertreiben, dass Ihre Schüler nur noch in einer grünen Zone ruhen, denn Yin Yoga ist kein Restorative Yoga.
3. Richtige Stimme
Ihre Stimme ist ein sehr wichtiges Instrument beim Unterrichten von Yin Yoga. Da Yin Yoga eine sanfte und introspektive Klasse ist, sollten Sie Ihre Stimme weich, führend und liebevoll halten. Stellen Sie sich vor, Sie würden Ihre Nichte im Teenageralter zu einfachen Dehnübungen anleiten, also ist Ihre Stimme sanft, aber bestimmt. Verwenden Sie eine gewisse Modulation in Ihrer Stimme, um die Emotionen und Gefühle zu vermitteln, die den Anweisungen entsprechen.
4. Verwenden Sie Musik oder Geräusche, um eine angenehme Atmosphäre zu schaffen
Meiner Erfahrung nach hilft es immer, eine schöne Atmosphäre zu schaffen, indem man sanfte Musik oder Naturgeräusche einsetzt. Die Musik sollte nur leise im Hintergrund laufen. Sie sollte Ihre Stimme nicht überlagern. Aus diesem Grund nehme ich nie Musik mit Text, auch wenn ich manchmal sich wiederholende Mantra-Tracks verwende.
5. Reden Sie Nicht Zu Viel
Viele Lehrer machen den Fehler, während einer Yin Yoga-Stunde zu viel zu reden. Sie meinen, sie müssten während der Praxis viele Informationen und Hinweise geben. Aber das ist eigentlich nicht nötig. In Yin-Yoga-Stunden gehen die Schüler nach innen und genießen die Stille. Wenn der Lehrer ununterbrochen redet, wird das für sie störend. In meiner Yogalehrerausbildung erkläre ich, dass man in einer Minute maximal 30 Sekunden sprechen sollte.
5. Behalten Sie Den Fluss Bei
Der Unterricht kann weniger professionell und durchdacht wirken, wenn die Sequenz nicht fließend ist. Achten Sie darauf, dass die Sequenz fließend von einer Pose zur nächsten geht, ohne zu viele Übergänge. In der Sequenz Sphinx, Schnecke, Schwan wäre zum Beispiel Sphinx, Schwan und dann die Schneckenstellung der bessere Ablauf.
7. Funktional Denken, Nicht Auf Die Form Fixiert Sein
Oft sind die Lehrer besessen von den Ausrichtungen und der Form der Pose. Yin Yoga ist eine funktionelle Praxis. Meinem Lehrer Paul Grilley zufolge ist jeder Knochen in jedem Menschen anders. Das bedeutet logischerweise, dass die Ausrichtungen für jede Pose von Mensch zu Mensch unterschiedlich sind. Manchmal ist der Unterschied sehr groß, manchmal sind es nur ein paar Zentimeter hier und da. Unser Ziel ist es, am muskulären Zielbereich zu arbeiten. Daher muss jeder Mensch seine „ideale“ Ausrichtung finden, und der Lehrer sollte ihn dazu ermutigen. Bei der Ausrichtung geht es nicht darum, wie sie „aussieht“, sondern wie sie sich „anfühlt“.
8. Ignorieren Sie Die Übergänge Nicht
Manchmal konzentrieren sich Lehrer nur auf die Haltungen und vergessen, dass auch die Übergänge Teil der Praxis sind. Um einen guten Fluss der Sequenz aufrechtzuerhalten, sollten auch die Übergänge mit der gleichen Bedeutung behandelt werden. Schenken Sie den Übergängen immer die nötige Aufmerksamkeit und Zeit, wenn Sie sie anleiten.
9. Bieten Sie Alternativen Und Änderungen An
Nichts ist frustrierender für die Schüler, als wenn sie eine Stellung aufgrund einer körperlichen Herausforderung nicht ausführen können und der Lehrer sie bittet, einfach zu ruhen und auf die nächste Stellung zu warten. Bieten Sie Ihren Schülern immer mindestens eine alternative oder modifizierte Version der Pose an. In meiner 50-stündigen Yin-Yogalehrer-Ausbildung verbringe ich viel Zeit mit Abwandlungen und alternativen Posen unter Verwendung von Stützen, Stühlen oder Wänden. Es gibt fast unendlich viele Möglichkeiten, eine Pose für fast jeden zugänglich zu machen. Als Lehrer ist dies Ihre wichtigste Aufgabe, also vernachlässigen Sie diesen Teil nicht!
10. Geben Sie Zeit Für Den Rebound
Rebound ist die Erfahrung der Wirkung der Pose. Die Praxis ist nicht vollständig, wenn man nicht einen Rebound der Pose erlebt hat. Während der Rebound-Phase normalisiert sich die Herzfrequenz, und der Blutfluss in den bearbeiteten Bereich steigt. Das Auslassen des Rebounds kann zu unerwünschten Verspannungen oder sogar Verletzungen in den Zielbereichen führen.
Fazit
Yin Yoga zu unterrichten ist ein lohnender Beruf, bei dem Sie die Praxis mit einem breiten Spektrum von Menschen teilen können. Es ist im Allgemeinen eine sichere Praxis und kann Ihren Schülern eine Vielzahl von Vorteilen bringen.