Shavasana - Leichenhaltung

Grundlegende Anweisungen

Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine gerade und entspannt, die Füße mattenbreit auseinander, die Zehen entspannt und nach außen gesenkt. Die Arme sind in einem 40-Grad-Winkel vom Körper entfernt, die Handflächen zeigen nach oben. Hände und Finger sind entspannt. Die Augen sind geschlossen. Dein ganzer Körper liegt völlig entspannt und schwer auf dem Boden. Der Geist konzentriert sich auf die Atmung.

Wann zu tun

• Zur Anfangs- und Schlussentspannung
• Nach Atemübungen
• Nach dem Sonnengruß
• Zwischendurch oder nach Asanas in Rückenlage