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200-Stunden-Lehrplan für Yogalehrer

Der Zertifizierungskurs für Arhanta-Yogalehrer erstreckt sich über vier Wochen intensives Yoga-Training mit insgesamt 240 Stunden.

Die Kursstruktur

Die Arhanta Yogalehrer Ausbildung in den Niederlanden und die Arhanta Yogalehrer Ausbildung in Indien haben den gleichen Lehrplan und Tagesablauf.

Die Arhanta Yogalehrer-Ausbildung ist ein vier-wöchiger, interner Intensiv Kurs. Sechs Tage pro Woche findet Unterricht statt, ein Tag (in den Niederlanden der Sonntag, in Indien meistens ein Montag) ist frei. An ihrem freien Tag können die Studenten im Ashram bleiben oder einen Tagesausflug machen.

06:00 am

Meditation & Pranayama

07: 15 am

Frühstück

08:15 am

Unterrichtsdidaktik und -methodik

11:30 am

Mittagessen

12:00 pm

Karma Yoga

01:00 pm

Lesung des Tages (Philosophie/Anatomie)

03:15 pm

Yoga Asana/Pranayama Unterricht

05:30 pm

Abendessen

07:00 pm

Abendprogramm

08:00 pm

Kräutertee

09:30 pm

Licht aus

Curriculum Overview

Das Studienprogramm in Indien und den Niederlanden ist das gleiche.

Satsang

Den Satsang am frühen Morgen beginnen wir mit Atemübungen (Pranayama), Meditation, Mantrasingen und Gruppengesprächen über spirituelle Themen.

Yoga Asana und Pranayama

Die Yoga Ausbildung bei Arhanta Yoga umfasst 18 Basis-Asanas. Diese werden sehr detailliert besprochen und geübt. Dabei lernen Sie die genaue Koordination, die wichtigsten positiven Effekte, welche Yogastellungen in bestimmten Fällen nicht ausgeübt werden dürfen, wichtige Hinweise zur korrekten Ausführung, individuelle Anpassungen und Korrekturen sowie das Aufzeigen typischer Fehler. Neben diesen 18 Grundstellungen lernen Sie 35 Asanas für Fortgeschrittene und unzählige Variationen für alle Niveaus.

Darüber hinaus umfasst die 200-stündige Ausbildung Shat Kriyas (körperliche Reinigungstechniken), die drei Bandhas, acht fortgeschrittene Pranayama Übungen, Schwangerschaftsyoga, Kinderyoga sowie Yoga für Senioren und Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen.

Während des morgendlichen Didaktikunterrichts vermitteln wir Ihnen die Techniken und das Rüstzeug Yoga zu unterrichten. Sie lernen wie Sie eine Yogastellung am leicht verständlichsten und effektivsten erklären, wie Sie Ihren Studenten helfen können in die korrekte Position zu kommen und welche Variationen Sie vornehmen können. Außerdem lernen Sie wie Sie konstruktiv und positiv kommunizieren und Ihre Studenten motivieren können. Dieses theoretische Wissen können Sie während der gesamten Ausbildungszeit täglich in die Praxis umsetzen und üben, da Sie sich gegenseitig abwechslungsweise in kleinen Gruppen unterrichten. Sie erhalten zudem 40 extracurriculäre Stunden zu Methodik und Didaktik während der Arhanta Yogalehrer-Ausbildung.

Karma Yoga

Im Arhanta Yoga Ashram widmen Sie sich jeden Tag für eine Stunde Ihren Karma Yoga Aufgaben. Karma Yoga bedeutet selbstloses Dienen und beinhaltet die Mithilfe bei alltäglichen Arbeiten im Ashram sowie die Mithilfe an wohltätigen Aktivitäten und Projekten.

Lesung des Tages

In der Lesung des Tages wird Ihnen die alte yogische Philosophie erklärt und in ein modernes Licht gerückt.

In einem fragenden Unterrichtsstil werden die vedischen Philosophien diskutiert und ihre Aktualität in der heutigen Zeit besprochen. Die Lesung wirft einen neuen Blick auf das Selbst, die Seele, den Verstand und den Sinn des Lebens.

Mantrasingen

Mantrasingen ist eine wichtige Disziplin des Bhakti Yoga. Mantrasingen wird am Morgen und am Abend während des Satsangs praktiziert. Sie werden verschiedene Bhajans und vedische Mantras erlernen. Mantrasingen beruhigt den Geist, verschafft Klarheit und einen inneren Zustand des Friedens.

Gruppengespräche

Oftmals besprechen wir während des Satsangs spirituelle Themen und Erlebnisse aus dem Alltag. Studenten teilen Geschichten und Erfahrungen aus ihrem Leben und diskutieren über Themen wie Angst, Wut oder Liebe. Diese Gespräche erweitern den Horizont und helfen Ihnen Scheuheit und Zurückhaltung zu überwinden.

Detaillierter Lehrplan

Die folgenden Themen werden während dieser Schulung behandelt:

Module 1: Yoga Asanas/Yogastellungen

170 klassische Yogastellungen, inklusive 64 Yoga Asanas für Fortgeschrittene

Unterrichtsmethoden für 84 klassische Hatha Yoga Stellungen (21 Grundstellungen sehr detailliert) und für den Sonnengruß

Wie gestalten Sie eine gute Atmosphäre für den Yogaunterricht?

Wichtige Tipps für den Yogaunterricht

Grundstruktur einer Yogastunde

Grundstruktur eines Yogakurses für Anfänger

Variationen für erfahrene und fortgeschrittene Schüler

Yoga für Kinder

Yoga für ältere Menschen und Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen

Yoga für schwangere Frauen

Wann und wie müssen Sie Yogapositionen anpassen oder weglassen?

Entspannungsübungen/Yoga Nidra

Module 2: Pranayama/Atemübungen

Bauchatmung

Yogische Vollatmung

Anulom Vilom

8 Atemübungen (Pranayamas) für Fortgeschrittene

Module 3: Bandhas and Kriyas

3 Bandhas: Jalandhara, Moola, Uddiyana

Shat Kriyas: Jala und Sutra Neti, Nauli, Dhauti, Basti Tratak, Kapalabhati

Module 4: Meditation

Was ist Meditation?

Meditation versus Konzentration

Warum sollte man meditieren?

Anleitung zum Meditieren

Verschiedene Methoden und Schritte zur Meditation

Was sind Mantras?

Mantra Initiierung und Mantrasingen

Module 5: Die vier Yogapfade

Raja Yoga

Bhakti Yoga

Karma Yoga

Jnana Yoga

Module 6: Kundalini Yoga

Kundalini Yoga

Erweckung der Kundalini Shakti

Übliche Hindernisse auf dem Pfad zur Kundalini Erweckung

Die 3 wichtigsten Nadis: Ida, Pingla, Sushumna

Die 7 Chakren

Module 7: Yoga Philosophie

Die Ziel und Bedeutung des Yoga

Die 5 Prinzipien der Yoga-Praxis

Die 4 Wege des Yoga

Die 7 Stufen der Erleuchtung

Die 3 Gunas – Sattva, Rajas, Tamas

Die 5 Haupt- und Neben-Pranas

Maya, Prakriti, Brhaman, Avidya

Atman, Parmataman, Jiva

Die 4 innere Instrumente; Verstand, Intellekt, Unterbewusstsein, Ego

Geistesarbeit

Die 8 Glieder des Raja Yoga

Die 3 Körper (Physischer Körper, Astralkörper, Kausalkörper) und 5 Hüllen

Module 8: Anatomie und Physiologie

Die 8 Systeme des Körpers

Wirbelsäule und die häufigsten Krankheitsbilder

Unterschied zwischen Yoga und anderen sportlichen Aktivitäten

Verletzungsvorbeugung und -behandlung

Korrekte Ausführung, Korrektur und Modifikationen

Yogatherapie

Module 9: Ernährung und Ayurveda

Was ist Ayurveda?

Grundprinzipien des Ayurveda und einfache ayurvedische Anwendungen

Yogische Ernährung

Effekt von Ernährung und Lebensstil auf Körper und Geist

Körpertypen und die richtige Ernährung

Module 10: Karma und Wiedergeburt

Das Gesetz von Aktion und Reaktion

Das Gesetz der Kompensation

Das Gesetz der Vergeltung

Schicksal, Aufwand und freier Wille

Zweck von Geburt und Tod

Module 11: Unterrichtsdidaktik und -methodik

Psychologie des Lehrers

Psychologie des Schülers

Techniken zur Korrektur und Begleitung

Motivationstechniken

Kommunikationstechniken

Strukturierung und Planung von Unterrichtsstunden und Workshops

Module 12: Ethische Richtlinien

Ethische Richtlinien für Yogalehrer

Module 13: Yoga als Existenzgrundlage

Wie können Sie ihr eigenes Yogastudio eröffnen und mit Erfolg führen?

Wie finden Sie die richtige Lokalität, wie werben Sie neue Studenten an und wie bauen Sie sich eine loyale Studentenschaft auf?

Häufige Fehler und wie man sie vermeidet

Praktische Tipps

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