Herz-Chakra entschlüsselt: Ihr Leitfaden zum Anahata-Chakra

Unser Körper ist eine komplexe Struktur mit Schichten von physischen, astralen und spirituellen Körpern. Der Astral- oder Energiekörper ist ein komplexes System, das von Energiezentren gesteuert wird, die als Chakren bekannt sind. Das Anahata-Chakra, auch Herz-Chakra genannt, ist das vierte Energiezentrum der sieben Chakren. Dieses Chakra ist ein wesentlicher Bestandteil unseres allgemeinen Wohlbefindens, da es uns hilft, unsere Emotionen ins Gleichgewicht zu bringen, ein tieferes Selbstbewusstsein zu entwickeln und sinnvolle Beziehungen zu anderen aufzubauen.

In diesem vollständigen Chakra-Leitfaden werden wir die bestimmenden Merkmale des vierten Energiezentrums sowie wichtige Anzeichen und Symptome einer Blockade in diesem System erforschen. Wir werden auch die Heilung des Herzchakras in der Tiefe erklären und wie man es mit kraftvollen yogischen Werkzeugen wie Asanas, Chakra-Meditation und positiven Affirmationen entblockiert und öffnet.

Was ist das Herz-Chakra? 

Unter den sieben primären Energiezentren, die im menschlichen Körper existieren, ist das Herz-Chakra - auch Anahata genannt - das vierte und wird oft als das wichtigste angesehen.

Es ist die Brücke zwischen dem unteren und dem oberen Chakra, gleicht die materielle und die spirituelle Welt aus und fördert unser emotionales und körperliches Wohlbefinden. Reine Liebe öffnet das vierte Chakra und ermöglicht es uns, Liebe bedingungslos zu empfangen und zu geben. 

Welche Bedeutung hat das Anahata- Chakra?  

In Sanskrit bedeutet anahata"unangeschlagen". Das beschreibt das Herzchakra perfekt. Wenn wir die Energie dieses Chakras ins Gleichgewicht bringen, können wir die Kraft von Anahata anzapfen und die Liebe in ihrer reinsten Form ohne jegliche Anhaftung oder Erwartung erfahren. So können wir uns von negativen Emotionen, vergangenen Traumata und einschränkenden Glaubenssätzen lösen, die uns vielleicht zurückhalten.

In diesem Zustand der Offenheit und Verletzlichkeit können wir tiefere Verbindungen zu uns selbst und zu anderen entwickeln, was zu erfüllenderen Beziehungen und einem größeren Selbstbewusstsein führt. 

Wo befindet sich das Herzchakra? 

Die Chakren sind die sieben Energiezentren, die sich entlang unserer Wirbelsäule im feinstofflichen Astralkörper befinden. Das Herzchakra befindet sich in der Mitte unserer Brust, in der Nähe unseres physischen Herzens.

Wofür ist das Herzchakra zuständig? 

Dieses Chakra ist verantwortlich für die Speicherung und Verteilung von Prana, der Lebensenergie, die durch unseren Körper fließt, und für die Aufrechterhaltung des Luftelements in unserem System.

Das Herzchakra befindet sich in der Mitte unseres Brustkorbs, in der Nähe unseres physischen Herzens. Es ist eng mit dem Herzen, den Lungen und der Thymusdrüse verbunden und reguliert den Energiefluss in diesem Bereich des Körpers. 

Merkmale des Herzchakras

Symbol

Chakrenhaben die Form von Kugeln, aber im Allgemeinen werden sie in einer künstlerischen Vision gezeichnet, die ihre Eigenschaften symbolisiert. Das Herz-Chakra-Symbol besteht aus:

• 12 Blütenblättern, die die 12 Klänge symbolisieren, die durch die Rotation des Chakras entstehen können
• Grüne Farbe, die Reflexion einer Kombination aus Feuer von unten und Himmel von oben
• Zwei Dreiecke, die die Dualität von Sympathie und Abneigung darstellen
• Saat-Mantra Yam in der Mitte

Element

Das Element des vierten Chakras ist Luft oder Vayu. Wir erhalten Luft aus der Atmosphäre, wenn wir atmen. Wenn wir das Luftelement nicht regelmäßig auffrischen, fühlen wir uns müde, extrem niedergeschlagen und von unseren Emotionen und unserem kreativen Geist abgekoppelt.

Das Element Luft wird auch mit unserem emotionalen Gleichgewicht und unserem Sinn für Freude im Leben in Verbindung gebracht. Wenn wir also das Element erfrischen, sind unsere Kreativität und unsere Gefühle in Harmonie.

Farbe

Das Luftelement umgibt das Herzchakra. Das Element hat keine eigene Farbe, aber die blaue Farbe des Raumelements von oben und die gelbe des Feuerelements von unten spiegeln sich darin und erzeugen die grüne Farbe. Deshalb ist die Farbe des Herz-Chakras grün.

Die grüne Farbe des Anahata-Chakras wird mit Natur und Zärtlichkeit assoziiert. Sie suggeriert auch Stabilität und steht für Wachstum und erneuerte, gesunde Beziehungen.

Prana (Energie)

Das Prana, das mit dem Herz-Chakra assoziiert wird, ist "Prana". Bekannt als das Prana des Lebens, ist es die Energie, die wir aus der Luft erhalten, die wir atmen. Dieses Prana ist wesentlich für die gesunde Funktion des Herzens, das der Schlüssel zu unserer Fähigkeit ist, am Leben zu bleiben und zu gedeihen.

Primäre Emotionen

Das Herzchakra ist mit den primären Emotionen der bedingungslosen Liebe und Verbundenheit verbunden. Wenn dieses Energiezentrum im Gleichgewicht ist, erleben wir bedingungslose Liebe in ihrer reinsten Form. Dies ist die Art von Liebe, die wir für jedes Wesen gleichermaßen und bedingungslos empfinden, unabhängig von unserer Beziehung zu ihnen oder ihrer Spezies.

Andererseits ist Anhaftung ein bedingtes Gefühl. Es ist der Akt, jemandem oder etwas mehr Wert zu geben, als es tatsächlich hat. Wir neigen dazu, uns an Menschen, Dinge und sogar an bestimmte Gewohnheiten zu binden, z. B. an die Art, wie wir uns kleiden, und an die Lebensmittel, die wir essen.

Wenn das Anahata-Chakra im Ungleichgewicht ist, können wir ungesunde Anhaftung oder Loslösung erleben. Das Gegenteil tritt ein, wenn dieses Energiezentrum offen und ausgerichtet ist.

Herz-Chakra: Anzeichen und Symptome

Was geschieht, wenn das Herzchakra ausgeglichen und aktiviert ist?

Wenn das vierte Energiezentrum mit optimaler Geschwindigkeit rotiert und das Luftelement regelmäßig erfrischt, sagen wir, dass es im Gleichgewicht ist. Ein ausgeglichenes und aktiviertes AnahataChakra kann sich als innerer Frieden, Mitgefühl und emotionales Gleichgewicht manifestieren. Einige der häufigsten Symptome für ein offenes Herzchakra sind:

• Bedingungslose Liebe und Respekt für andere empfinden
• Gesunde Beziehungen ohne Bindungen oder Abhängigkeiten zu haben
• Innere Ruhe und Freude erleben, unabhängig von äußeren Bedingungen
• Mühelos tiefe und bedeutungsvolle Beziehungen zu anderen aufbauen
• Anderen vertrauen und sich mit Verletzlichkeit wohlfühlen
• Sich zufrieden und mit sich selbst im Reinen fühlen

Das Anahata Chakra ist auch mit dem Herzen, den Lungen und der Thymusdrüse im physischen Körper verbunden. Daher hält ein ausgeglichenes viertes Chakra das gesunde Funktionieren dieser lebenswichtigen Organe und Drüsen aufrecht.

Was passiert, wenn das Herzchakra blockiert ist?

Wenn der Energiefluss im vierten Chakra gestört oder unausgeglichenist, kann dies zu Gefühlen von Einsamkeit, Isolation und der Unfähigkeit, sich mit sich selbst und anderen zu verbinden, führen. Es kann demMenschen schwer fallen, anderen zu vertrauen oder seineGefühle mit ihnen zu teilen. Wenn Dueines der folgenden Symptome verspürst, kann das ein Hinweis darauf sein, dass DeinHerzchakra wieder ins Gleichgewicht gebracht und geheilt werden muss:

• FurchtvorAblehnung
• Mangelndes Vertrauen in einer festen Beziehung
• Probleme beim Geben und Empfangen von Zuneigung
• ÜbermäßigeAbhängigkeit in einer Beziehung
• Distanziertes Verhalten gegenüber Menschen, die sich um Sie kümmern
• Strenges und emotionsloses Auftreten bei gleichzeitiger Verletzlichkeit
• Körperliche Symptome wie Herzklopfen, schlechte Durchblutung, Herzschmerzen, Angina pectoris oder sogar Probleme wie Asthma.

Wie man das Herzchakra löstund öffnet

Die Heilung des Herzchakras bringt eine Fülle von Empathie, Mitgefühl und Liebe. Das gilt nicht nur für andere, sondern auch für einen selbst. Ein ausgeglichenes Chakra erlaubt esDir, so zu sein, wie Du bist, anstatt zu versuchen, den äußeren Erwartungen gerecht zu werden. Hier sind die besten Yogatechniken, um DeinAnahata-Chakra zu entstören und zu heilen.

Meditation zur Öffnung des Herzchakras 

Die Chakra-Meditation kann das Herz öffnen und den richtigen Energiefluss zu dem blockierten Energiezentrum wiederherstellen. Meditation ist eine zutiefst persönliche Praxis, die den Weg frei macht, um inneren Frieden zu erfahren. Das Einbeziehen von Sanskrit-Mantras kann deine Praxis verbessern, während das Vayu Mudra für das Herz-Chakra das Luftelement im Körper ausgleicht.

Das Herz-Chakra-Mantra ist YAM (ausgesprochen Yan-gm). Das Singen dieses Mantras heilt sowohl das physische als auch das spirituelle Herzzentrum. Es macht eine Person auch offener für die Erfahrung von bedingungsloser Liebe und Mitgefühl.

Um dieses Mantra zu chanten, setze dich im Schneidersitz hin und nimm einige leichte Atemzüge. Konzentriere Dich auf Dein viertes Energiezentrum und beginne YAM zu chanten. Spüre die Schwingungen in der Brust und stelle Dirvor, wie das Chakra mit dem Klang schwingt. Die Schwingungen des Mantras Yam erzeugen einen Fluss positiver Gefühle, der Deinen emotionalen Zustand und DeinWohlbefinden ins Gleichgewicht bringt.

Affirmationen

• Affirmationen können dazu beitragen, die mit dem vierten Energiezentrum verbundene positive Energie zu erhöhen. EinigeBeispiele für positive Herz-Chakra-Affirmationen sind:
• Ich liebe und akzeptiere mich tief und vollständig.
• Ich bin erwünscht und werde geliebt.
• Mein Herz ist offen dafür, Liebe zu geben.
• Ich vergebe mir selbst.
• Ich lebe in einem Zustand der Gnade und Dankbarkeit.
• Ich schätze die Liebe mehr als die Bindung.
• Ich bin der Liebe würdig.
• Ich liebe alle Wesen gleichermaßen.
• Ich bin in Harmonie mit mir und anderen.

Pranayama-Atemübungen 

Das vierte Chakra-Element ist die Luft, was Pranayama und Atemübungen zu einem Tor zur Öffnung dieses Energiezentrums macht. Eine der wohltuendsten Atemtechniken, die nicht nur die rechte und die linke Gehirnhälfte, sondern auch das Anahata-Chakra ins Gleichgewicht bringt, ist AnulomVilom. Das Praktizieren von Anulom Vilom bringt Ruhe in Körper und Geist.

Herz-Chakra-Asanas

Yoga-Asanas oder -Stellungen können helfen, das Anahata-Chakra zu öffnen und auszugleichen, indem sie den Kreislauf anregen, Spannungen abbauen und die Entspannung des Körpers fördern. Im Folgenden stellen wir die besten Yogastellungen vor, die das Herzzentrum stimulieren und das Energiesystem ins Gleichgewicht bringen. Um Ergebnisse zu erzielen, solltest Du diese Posen regelmäßig praktizieren und sie in eine ausgewogene und bequeme Praxis einbauen.

Kamel (Ustrasana)

Die Kamelstellung dehnt den Brustkorb und öffnet das vierte Chakra, indem man sich auf den Boden kniet und den Rücken krümmt. Sie kann bei der Entladung unterdrückter Emotionen und der Entwicklung von Mitgefühl helfen.

1. Knie Dich auf den Boden, wobei Deine Oberschenkel parallel zur Matte und Deine Knie hüftbreit auseinander sind. Die Fußspitzen zeigen nach unten und die Schienbeine liegen flach auf der Matte.
2. Lege Deine Hände auf den unteren Rücken und drücke Deine  Handflächen und Finger sanft in den Rücken.
3. Rolle beim Ausatmen die Schultern nach hinten und unten und hebe den Brustkorb nach oben zur Decke. Halteden Nacken entspannt.
4. Beugebeim Ausatmen den Rücken und senke die Hände auf die Fersen. Halte die Hüfte über den Knien und streckeDichnur so weit, wie Du Dich wohl fühlst.
5. Versuche, die Hände auf die Fersen zu legen, wobei die Finger zu den Zehen zeigen. Lege Deine Hände auf den unteren Rücken, wenn Du Deine  Fersen nicht erreichen kannst. Du kannst die Pose auch mit einem Yogablock für zusätzliche Unterstützung und Stabilität modifizieren.
6. Konzentriere Dich darauf, den Brustkorb und das Herzzentrum zu öffnen, während Du die Haltung für 5-10 tiefe Atemzüge lang hältst
7. Bringe Deine Hände langsam zum unteren Rücken zurück, um die Haltung zu beenden.

Halbe Brückenstellung (Ardha Setu Bandhasana)

Die halbe Brückenstellung sorgt für eine nährende Dehnung des Brustkorbs, indem sie die Hüften in den Himmel hebt. Das schafft mehr Raum im Herzzentrum, so dass die Energie frei fließen kann. Umkehrhaltungen wie die Brückenstellung helfen auch, Verspannungen im Rücken zu lösen, die Durchblutung zu verbessern und Gefühle von Liebe und Offenheit zu fördern.

1. Lege Dich sich auf den Rücken, beuge die Knie und bring die Füße zu Deinen Hüften.
2. Halte die Fersen auf dem Boden und die Füße hüftbreit auseinander.
3. LegeDeine Hände mit den Handflächen nach unten an die Seite.
4. Atme ein, drücke die Hände in die Matte und hebe die Hüften sanft zur Decke.
5. Bring die Brust zum Kinn und strecke die Hände zu den Knöcheln.
6. Atme natürlich undhebeDein Becken weiter an, indem Du spürst, wie sich Dein Brustkorb öffnet.

Fisch (Matsyasana)

Die Fischstellung ist eine liegende, rückenbeugende Asana, die den Brustkorb zum Himmel streckt und eine kraftvolle Dehnung erzeugt, die das Anahata-Chakra öffnen kann. Wenn das Herz offen ist, kannst Du negative Emotionen loslassen und positive Gefühle wie Mitgefühl und Liebe kultivieren.

1. Lege Dich flach auf den Rücken und stelle Deine Beine und Füße zusammen.
2. Lege Deine Hände mit den Handflächen nach unten unter die Hüften, wobei die Ellbogen nach außen zeigen.
3. Atme tief ein, richte den Blick aufDeineFüße und verlagere Dein Gewicht auf die Ellbogen.
4. Versuche, die Ellbogen so nah wie möglich aneinander zu bringen.
5. Öffne beim Einatmen den Brustkorb und neige dann den Kopf nach hinten, bis der Scheitel auf dem Boden ruht.
6. Erweitere Deinen Brustkorb und DeineLungen, während Du tief und natürlich einatmest.

Leichtes Kuhgesicht (Sukha Gomukhasana)

Easy Cow Face ist eine herzöffnende Haltung, die Stress und Spannungen in den Schultern und im oberen Rücken löst. Wenn der Brustkorb offen ist und das Prana frei fließt, fühlst Du Dich entspannter und emotional stabiler. 

1. Setze Dich auf die Knie und stütze die Hüften auf die Fersen.
2. Strecke rechten Arm zur Seite aus, beuge den Ellbogen nach unten und legedie Hand zwischen Deine Schulterblätter und den unteren Rücken, wobei die Handfläche nach oben zeigt.
3. Hebe dann den linken Arm über den Kopf, beuge den Ellbogen und lege die linke Handfläche zwischen die Schulterblätter (Handfläche berührt den Rücken).
4. Verschränke die Hände hinter dem Rücken zwischen den Schulterblättern und spüre, wie sich der Brustkorb und das Herz zu öffnen und zu lösen beginnen.

Erweiterte Kobra-Haltung (Vistrit Bhujangasana)

Diese ausgleichende Rückbeuge stärkt die Rücken-, Schulter- und Armmuskulatur, öffnet das Herz und erhöht das Prana im Anahata Chakra. Diese Öffnung kann helfen, verschüttete Emotionen loszuwerden und die Selbstliebe zu fördern.

1. Lege Dich auf den Bauch, die Hände nahe der Brust und die Stirn auf den Boden.
2. Die Beine sind entweder hüft- oder schulterbreit auseinander.
3. Strecke den Oberkörper nach vorne und oben, während Du die Hände fest auf den Boden drückst.
4. Halte die Vorderseite DeinesBeckens fest auf dem Boden und hebe den gesamten Oberkörper so hoch wie möglich.
5. Legedie Hände auf den Boden und beugedie Wirbelsäule nach hinten.
6. Halte den Hals gestreckt und schau nach oben, nach hinten oder sogar diagonal.
7. Halte die Haltung so lange, wie es angenehm ist, und atme natürlich.

Diät

Die Chakren können ohne eine angemessene Ernährung nicht ausgeglichen werden. Um langfristige Ergebnisse zu erzielen, sollte die Ernährung das dem Chakra zugeordnete Element auffrischen. Für das Herz-Chakra ist eine Ernährung, die warm und fettig ist und hilft, Luft freizusetzen, am besten geeignet. Die vorherrschende Farbe des Anahata-Chakras ist grün. Der Verzehr von Lebensmitteln, die dieselbe Farbe haben wie das Chakra, das Du zu heilen versuchst, kann den Energiefluss in diesem Bereich ebenfalls ausgleichen. Dazu gehören Spinat, Grünkohl, Brokkoli, Matcha, grüne Äpfel, grüner Tee und Gurken.

Letzter Gedanke

Die Energie des Herz-Chakras hat einen tiefen Einfluss auf unsere Persönlichkeit und unser Wohlbefinden. Ein sinnvolles und glückliches Leben kann nur erreicht werden, wenn unser Anahata-Chakra ausgeglichen ist. Die Heilung des Herzchakras bringt Vertrauen, Freude und Frieden, was uns hilft, eine stärkere Beziehung zu uns selbst und anderen zu entwickeln.