8 Verhaltensregeln für Yogalehrer: So unterrichten Sie neue Schüler achtsam und sicher!

Verhaltensregeln und Tipps Yoga unterrichten

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Verhaltensregeln und Tipps zum Yoga unterrichten, so dass sich Ihre Schüler im Yoga-Unterricht sicher fühlen, sind wichtig heutzutage – und das aus gutem Grund. Erstens aufgrund einer Reihe von Fällen sexuellen Missbrauchs unter Yogalehrern, die in den letzten Jahren gemeldet wurden.

Zweitens wächst das Bewusstsein für die möglichen Heilwirkungen von Yoga bei Traumafolgestörungen. Daher sind Personen, die in Ihre Klasse kommen, möglicherweise traumatisierter als die allgemeine Bevölkerung.  

Und zu guter Letzt gibt es einen vorherrschenden Mythos, dass Yoga frei von Verletzungsrisiken ist. Das ist einfach nicht wahr. Yoga erfordert, dass sich der Körper auf eine Weise bewegt, die er normalerweise nicht tut. Neue Schüler müssen Schritt für Schritt flexibler und stärker werden. Es ist daher wichtig, sorgfältig zu sein um Verletzungen zu vermeiden, vor allem wenn ein Schüler zum ersten Mal in Ihre Klasse kommt .  

Als Yogalehrer sollten Sie sich der Auswirkungen bewusst sein, die die Umgebung und Ihr Verhalten auf Ihre Schüler haben können. Wie können Sie neuen Schülern das Gefühl geben, in Ihrem Yogaunterricht sicher zu sein? Und wie können Sie sie schützen? Hier ist eine Liste von Verhaltensregeln, um eine physisch und emotional sichere Umgebung in Ihren Yoga-Kursen zu schaffen.  

4 Tipps für eine achtsame und sichere Umgebung

1. Geben Sie eine Einführung in das Studio, Ihre Art zu unterrichten und die Bräuche

Wenn ein neuer Schüler in Ihre Klasse kommt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um ihm diese potenziell neue Umgebung vorzustellen. Sie können den Schüler herumführen, das Studio und die Umkleidekabine und die Toilette zeigen. Erzählen Sie dem Schüler von Ihrer Art zu unterrichten, damit er weiß, was ihn erwartet. Es kann auch hilfreich sein, einige Bräuche von Ihrem Yogaunterricht zu nennen. Haben Sie zum Beispiel Eröffnungsrituale wie das Singen von Ohm? Haben Sie immer Zeit für Tee oder ist direkt danach eine andere Klasse? Auf diese Weise können Sie dem Schüler eine Vorstellung davon geben, was passieren wird.  

2. Schaffen Sie einen sicheren Rahmen, indem Sie nach Verletzungen und früheren Erfahrungen fragen

Ein weiterer wichtiger Punkt, ist die Erfahrung des Schülers. Ist er / sie mit Yoga vertraut oder ist es das erste Mal? Welche Erwartungen hat der Schüler? Fragen Sie nach Verletzungen und sagen Sie dem Schüler, wie Sie normalerweise damit umgehen – geben Sie Anpassungen vor oder empfehlen Sie, bei Schmerzen aus der Haltung zu kommen? Darf man während des Unterrichts Fragen stellen? Hat der Schüler vor dem Start noch weitere Fragen? Auf diese Weise fühlen sich die Schüler willkommen und sicher.  

3. Erstellen Sie eine neutrale Umgebung

Die Umgebung des Studios ist ein sehr wichtiger Faktor im Sinne der Sicherheit. Im Bezug auf Traumasensitive Achtsamkeit ist es am besten, sich an eine neutrale Umgebung zu halten. Alle Arten von sensorischen Auslösern können Angstzustände verursachen, z. B. bestimmte Gerüche, Geräusche oder unerwartete Veränderungen. Wenn Sie Musik verwenden, verwenden Sie sanfte Hintergrundmusik mit sehr wenig (oder keinem) Gesang. Und obwohl die Verwendung von Düften im Yogaunterricht durchaus üblich ist, ist dies nicht erforderlich. Um einen sicheren Yoga-Raum zu schaffen ist auch die Beleuchtung wichtig. Stellen Sie sicher, dass das Licht schwach und beruhigend ist, anstatt zu hart oder zu dunkel. Schaffen Sie insgesamt ein klares und neutrales Umfeld für eine friedliche Atmosphäre.  

4. Beginnen Sie vorsichtig und fördern Sie das achtsame Üben

Für neue Studenten gibt es oft viel zu lernen. Anstatt in eine Sequenz zu stürzen, sollten Sie die Schüler ermutigen, auf ihren Körper, ihren Atem und ihren Geist zu achten. Dies ist nicht nur für Anfänger von Vorteil, sondern fördert im Allgemeinen das Selbstbewusstsein. Einige sanfte Übungen zum Aufwärmen sind auch eine gute Idee, um Verletzungen vorzubeugen. Wenn Sie eine Klasse mit unterschiedlichen Niveaus unterrichten, können Sie vor Beginn mit dem neuen Schüler sprechen oder während des Unterrichts einige einfachere oder ruhigere Optionen nennen.  

4 Verhaltensregeln für eine achtsame und sichere Umgebung

1. Nehmen Sie keine praktischen Anpassungen vor, ohne um Erlaubnis zu bitten (verwenden Sie stattdessen eine Einladung, um auf nicht-invasive Weise Nein zu sagen)

Bei der Sicherheit, insbesondere bei einem trauma-sensitiven Ansatz, geht es hauptsächlich darum, persönliche Grenzen zu respektieren und Vertrauen aufzubauen. Daher ist es sehr wichtig, vor dem Korrigieren um Erlaubnis zu bitten. Dies kann schwierig sein, da es für manche Menschen eine Herausforderung sein kann, in der Öffentlichkeit Nein zu sagen. Daher reicht es möglicherweise nicht aus, zu Beginn des Unterrichts zu fragen, wer damit einverstanden ist. Eine nicht-invasive Möglichkeit, um Erlaubnis zu bitten , besteht darin, dies während der Eröffnungsmeditation zu tun, wenn die meisten Menschen ihre Augen geschlossen haben. Sie können Ihre Schüler einladen, eine Hand auf ihren Bauch oder ihre Schulter zu legen, wenn sie nicht berührt werden möchten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, Karten zu verwenden, die die Schüler neben ihre Matte legen können und die ein „Ja“ oder „Nein“ für praktische Anpassungen darstellen. Diese Option ermöglicht es den Teilnehmern sogar, ihre Meinung während des Unterrichts zu ändern.  

2. Probieren Sie nicht alles perfekt zu machen (seien Sie stattdessen ein Beispiel für Selbstliebe)

Als Yogalehrer können Sie Ihre Position nutzen, um Ihren Schülern zu zeigen, wie sie mitfühlend sein können. Erlauben Sie sich kleine Fehler zu machen, ab und zu das Gleichgewicht zu verlieren und darüber zu lachen. Dies entlastet neue Schüler und Menschen, die zum Perfektionismus neigen. Zeigen Sie Ihre eigene menschliche Seite und betonen Sie die Schönheit der Praxis anstelle von Perfektion.  

3. Seien Sie nicht streng in Bezug auf Instruktionen (verwenden Sie stattdessen eine einladende Sprache und ermöglichen Sie den Menschen, ihre persönlichen Erfahrungen zu erkunden)

Eine sichere Yoga-Praxis beinhaltet die Vorbeugung von Verletzungen . In einigen Yoga-Posen können bestimmte Ausrichtungshinweise für eine Person hilfreich sein, für die andere jedoch schädlich. Wie immer mehr erkannt, hat jeder Körper seine eigene Anatomie. Als Yogalehrer ist es wichtig, individuelle Unterschiede anzuerkennen. Versuchen Sie daher, verschiedene Optionen anzugeben und eine sanfte, einladende Sprache zu verwenden. Auf diese Weise ermöglichen Sie Ihren Schülern, ihren eigenen Körper ohne Urteilsvermögen zu erkunden. Sie senken auch das Verletzungsrisiko erheblich.  

Lesen Sie ein Beispiel für das Unterrichten von funktionaler und ästhetischer Ausrichtung: So üben Sie die Taubenhaltung für alle Mobilitätsstufen

4. Tun Sie nicht so, als wüssten Sie alles (verweisen Sie Ihre Schüler stattdessen an einen Spezialisten, wenn Sie keine medizinischen Fachkenntnisse haben)

Als Yogalehrer erhalten Sie möglicherweise Fragen zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen. Wenn einer Ihrer Schüler über medizinische, physische oder psychische Erkrankungen berichtet, über die Sie nicht im Detail Bescheid wissen, wenden Sie sich vorzugsweise an einen Spezialisten. Versuchen Sie, keine Ansprüche zu erheben, die auf nichtfundiertem Wissen beruhen. Bestätigen Sie stattdessen, dass Sie unmöglich alles wissen können. Wenn Sie über Qualifikationen im medizinischen Bereich verfügen, können Sie Ihr Fachwissen natürlich nutzen, um Ihren Studenten in ihrer Praxis zu helfen. Beachten Sie in diesem Fall jedoch, dass das Unterrichten eines Yoga- Kurses etwas anderes ist als das Anbieten einer Therapie oder einer medizinischen Beratung. Unser Tipp: Halten Sie es einfach und getrennt. Dies ist das Prinzip der Professionalität: Tun Sie das, was Sie tun sollen, nach bestem Wissen. Nicht weniger, nicht mehr.  

Schaffung eines sicheren Yoga-Raums – Zusammenfassung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es verschiedene Elemente enthält , damit sich Ihre Schüler in der Yoga-Klasse sicher fühlen . Wenn Sie jedem Schüler persönliche Aufmerksamkeit schenken, neue Menschen mit der Umwelt vertraut machen und nach Verletzungen fragen, können Sie Vertrauen und Klarheit schaffen. Eine ruhige Umgebung schafft Sicherheit im Allgemeinen. Konzentrieren Sie sich während des Unterrichts auf die Prävention von Verletzungen und respektieren Sie die Grenzen in Bezug auf Berührungen. Und schließlich kann Ihre eigene Einstellung als Lehrer dazu beitragen, dass sich die Schüler willkommen und sicher fühlen . Wenn Sie kein ausgebildeter Psychologe sind, würde ich Ihnen raten, Ihre Klassen nicht als traumasensitive Yoga-Kurse [ 1 ] zu bezeichnen. Aber auch ohne sie ist der Aspekt der Gewaltlosigkeit der Yoga-Philosophie inhärent und sollte auch in jeder Form der physischen Yoga-Praxis selbstverständlich sein! Sei mitfühlend und achtsam und vergiss nicht zu genießen! Dadurch fühlen sich die Schüler nicht nur in Ihrer Klasse sicher, sondern auch sicher.  

Über die Autorin

Kalyani Hauswirth-Jain ist seit 2013 Creative Director und Senior Teacher bei den Arhanta Yoga Ashrams. Sie unterrichtet während der 200-stündigen Yogalehrerausbildung von Arhanta, der 300-stündigen Yogalehrerausbildung sowie einer Vielzahl von 50-stündigen Kursen wie Yin Yoga und Vinyasa Yoga. seit mehr als acht Jahren.

 

 

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